21 ianuarie – Ziua Internațională a Îmbrățișărilor

Publicat de Adina Sîrbu, 21 ianuarie 2024, 13:05

Astăzi este Ziua Internațională a Îmbrățișărilor (World Hug Day), sărbătoare apărută în SUA, în anul 1986, dar care s-a răspândit repede în toată lumea. Scopul său este de a ne face să ne îmbrăţişăm familia şi prietenii mai des, ştiind că îmbrăţisarea este un medicament universal.

Un gest atât de natural pe care-l facem des, fără a-i da o foarte mare importanță, deși este un comportament care are semnificațiile lui aparte, ne asigură o doză de energie și chiar poate contribui la echilibrul emoțional. Nu există rețete pentru un “tratament” cu îmbrățișări, ci doar recomandarea de a fi cât mai naturali și a apela la un astfel de gest pentru că el ne dă o stare de bine. Laurențiu Despina a stat de vorbă pe acest subiect cu Teodora Tudor, psiholog clinician și psihoterapeut.

Nu este o sărbătoare cu roșu în calendar și aș spune că ține mai mult de un calendar al sărbătorilor inedite, dar pentru că suntem într-o zi de weekend, am zis că putem vorbi despre îmbrătișări. Probabil este de-o seamă cu omenirea, dar totuși, cum s-a născut îmbrățișarea și cum a fost aleasă o zi a acestui gest atât de banal, de natural, dar în același timp atât de stringent pentru echilibrul nostru emoțional?

Îmbrățișarea este un gest natural, care a apărut din instinct, încă de la animale, care își poartă puii la piept în primele luni de viață.

Mai departe, oamenii cum au asimilat acest gest sau cum l-au introdus, ca să zic așa, în gesturile lor firești?

Este un gest non-verbal, un gest care transmite, prin comportamentul acesta de a îmbrățișa, transmite celorlalți sentimentul că suntem iubiți și sentimentul că ne sunt dragi cei pe care îi îmbrățișăm.

Se poată cuantifica efectul unei îmbrățișări? Sau măcar putem avea o imagine a ceea ce poate genera o îmbrățișare?

Sigur că da! Studiile arată că o îmbrățișare de cel puțin 8 secunde aduce liniștire în corpul și în sufletul oamenilor, atât la copii, cât și la adulți. Părinții care își îmbrățișează copiii îi ajută pe aceștia să se liniștească, iar cuplurile care se îmbrățișează zilnic au relații mai fericite și căsnicii mai lungi. Același lucru e valabil și pentru prietenii și, de asemenea, îmbrățișarea scade tristețea, frica și ne ajută să ne simțim în siguranță, protejați și să avem încredere în ceilalți.

Această zi și sărbătoarea în sine – îi spunem sărbătoare, pentru că așa este în acel calendar inedit despre care vorbeam -, o sărbătoare a unui gest atât de firesc, este între Crăciun și Ziua Îndrăgostiților, o perioadă în care pentru mulți starea de spirit nu este la cote foarte ridicate. E bine de continuat tratamentul tot anul?

Este recomandat să îmbrățișăm persoanele care ne sunt dragi pe întreaga perioadă a anului, mai ales atunci când vedem că acestora le-ar prinde bine o îmbrățișare, pentru a le aduce o mai bună stare de dispoziție și pentru a-i ajuta să se simtă mai bine atât cei din jur, cât și noi.

Acum glumind, există și efecte adverse în cazul tratamentului cu îmbrățișări? Mă gândesc că unii poate sunt mai reținuți, nu se exteriorizează și această îmbrățișare i-ar putea pune într-o situație stânjenitoare…

Efectele adverse apar doar atunci când nu oferim îmbrățișări celor dragi, pentru că, în felul acesta, ne luăm șansa de a le comunica lor că ne sunt dragi, că-i iubim și, de asemenea, ne luăm șansa să le transmitem că ne bucură prezența lor în viețile noastre. Deci efectele adverse apar doar când nu oferim îmbrățișări.

Rămâne valabil pentru toată perioada anului acest tratament pe care e bine să-l aplicăm cu toții pentru o stare psiho-emoțională cât mai bună?

Exact, cât mai multe îmbrățișări, de câte ori putem și cu cât mai multe persoane în care avem încredere și care ne sunt dragi. Acest lucru aduce niște efecte foarte bune pentru corp și pentru sufletul și adulților, și copiilor.

Redactor: Laurențiu Despina/ Redactor online: Adina Sîrbu/ Foto: pixabay.com

21 ianuarie, „Ziua Internaţională a Îmbrăţişărilor”

Publicat de Doina Sirbu, 21 ianuarie 2021, 10:16

„Ziua Internaţională a Îmbrăţişărilor”; sărbătoarea a apărut în SUA, fiind creată de pastorul și psihologul american Kevin Zaborney din Michigan, în anul 1986, dar s-a răspândit repede în toată lumea. Scopul ei este de a ne face să ne îmbrăţişăm familia şi prietenii mai des, ştiind că îmbrăţisarea este un medicament universal.

A fost aleasă luna ianuarie deoarece studiile arată că aceasta este una dintre cele mai deprimante perioade ale anului. Doina Brașoveanu – psiholog clinician și psihoterapeut ne vorbește despre importanța acestui gest simplu de a îmbrățișa pe cineva.

Doina Brașoveanu – psiholog clinician și psihoterapeut

De ce avem nevoie de îmbrățișări?

Doina Brașoveanu: Îmbrățișările reprezintă o modalitate non-verbală de exprimare a atașamentului, a dorului, a iubirii și a aprecierii. Toți avem nevoie să ne simțim iubiți și apreciați deci da, avem mare nevoie de îmbrățișări. Fără a folosi cuvintele, înțelegem din acest gest că suntem iubiți și apreciați. Din perspectivă biologică se știe că îmbrățișările creează secretarea în corp a oxitocinei, hormonul dragostei. Acesta este produs de glanda hipofiză și cunoscut pentru susținerea sentimentului de atașament. Din perspectivă psihologică, îmbrățișările (în relația de cuplu de exemplu) pot aduce beneficii importante, îmbunătățesc și susțin comunicarea verbală, creează confort și o stare de bine. Vreau să mai punctez aici îmbrățișarea copiilor, care este cel mai profund și mai cald gest de afecțiune. Copiii trebuie des luați în brațe. Ei se simt astfel iubiți și – cel mai important – se simt în siguranță. Cu o îmbrățișare vindeci tristeți și rezolvi conflicte, îndoieli, dureri și chiar despărțiri. Poate fi miraculoasă.

Cât de des ar trebui repetat acest gest și care ar fi durata ideală a unei îmbrățișări?

Doina Brașoveanu: Cât mai des! Nu avem limite de îmbrățișări, nu există supradozaj. Există însă contexte sociale și personale nepotrivite. Și în aceeași măsură există persoane sau relații nepotrivite pentru un astfel de gest. O îmbrățișare poate dura de la câteva secunde la ore întregi (în cazul îndrăgostiților de exemplu). Media este undeva la 30 de secunde. Dar depinde foarte mult de genul de relație pe care o au cei care se îmbrățișează. Avem aici o componentă culturală și una de gen. Astfel că sunt culturi unde îmbrățișările și atingerile sunt complet interzise, dar avem și culturi unde sunt încurajate și practicate ca simple forme de salut. Din perspectiva genului biologic, bărbații preferă de exemplu strângerile de mână. Femeile sunt mai dornice să se îmbrățișeze. Sunt persoane care simt disconfort atunci când cineva (fie chiar și persoană apropiată) intră în spațiul lor personal. Când nu ne simțim confortabil să  primim sau să oferim o îmbrățișare este bine să spunem acest lucru. De asemenea, este important să respectăm momentele și contextele în care este nepotrivit să practicăm o astfel de atingere. Dacă o persoană nu este foarte apropiată de noi ne limităm la un salut verbal ori îmbrățișarea va fi foarte scurtă.

O îmbrățișare în plus ne ajută în vremea pandemiei de coronavirus?

Doina Brașoveanu: Pandemia a redus foarte mult numărul intercațiunilor sociale și a anulat practic contactul fizic între oameni, ceea ce este nefiresc, pentru că atingerea este o formă de comunicare non-verbală foarte importantă. Da, ne ajută să ne exprimăm afecțiunea în orice fel, inclusiv prin îmbrățișări cu membrii familiei, cu cei dragi. Mai reduce din această frustrare globală generată de pandemie.

Este luna ianuarie cea mai deprimantă din an?

Doina Brașoveanu: Luna aceasta poate fi considerată cea mai deprimantă din an în măsura în care, de exemplu, ziua de luni este considerată cea mai neprietenoasă zi din săptămână. După o perioadă de sărbătoare, de vacanță, de relaxare alături de cei dragi revenirea la muncă și la un program fix (și deseori stresant) poate fi deprimant. În plus, finalul de an este în general un moment de bilanț. Tragem linie și vedem ce ne-am propus și ce am făcut din toate acestea. Dacă nu s-a realizat mai nimic din ceea ce mi-am propus această constatare poate fi sursă de frustrare, de învinovățire, de scădere a stimei de sine și poate duce la depresie. Pe de altă parte însă, luna ianuarie poate fi privită ca un nou început. O șansă de a încerca din nou, de a lăsa în urmă necazurile și nereușitele anului precedent. O putem deci privi cu optimism și entuziasm.

Pe lângă copii…pe cine mai putem strânge în brațe?

Doina Brașoveanu: Putem strânge în brațe persoanele apropiate, persoanele de care ne-a fost dor, prietenii dragi și orice persoană apropiată, în măsura în care pentru aceasta nu reprezintă un disconfort. Eu sunt foarte bucuroasă că mi-ați oferit ocazia să fiu alături de voi astăzi, în moment aniversar pentru Radio Constanța (nota redacției: 31 de ani de la prima emisie) și vreau cu această ocazie să vă urez  „La mulți ani”. Și pentru că în urmă cu ceva ani am făcut și eu parte din această echipă vreau în final să transmit o îmbrățișare întregii echipe.

Interviu realizat de Larisa Calistru / Foto – arhivă personală