Ce să faci ca să nu te îmbolnăveşti de diabet

Publicat de magda.chirana, 10 noiembrie 2014, 12:19

Medicii specialişti diabetologi ne oferă câteva recomandări privind dieta şi exerciţii fizice care ne pot ajuta să prevenim şi să controlăm diabetul zaharat.
Este bine , în primul rând , să ţinem o evidenta a activitatii fizice.
Evitati sa mancati la restaurant întrucât mesele servite în acest fel pot iesi de sub control foarte usor. Atunci cand vă gătiti propria mancare, puteti controla ingredientele si numărul de calorii.
Shimbati-va rutina- în loc sa cumpărati o cafea cu mult lapte gras cereti un pahar mai mic cu lapte degresat.
Chiar dacă mergeţi la restaurant, alegeti mâncarea sanatoasă ; spre exemplu, în loc de un hamburger puteţí alege o salataă cu pui la grătar.
Medicii mai spun că este bine să ţinem o guma de mestecat fara zahar la indemana întrucât aceasta vă poate ameliora nevoia de a “rontai” o gustare.
Incercati fructe si legume noi in fiecare saptamana, serviti mancarea in farfurii mai mici.
Testati-va nivelul zaharului din sange la doua-trei ore după masă.